MATÉRIA SOBRE A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA PARA A SAÚDE DO CÉREBRO, BEM INTERESSANTE, VALE A PENA CONFERIR! (11/07/12)
http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/fisiologia/22761-pesquisas-atestam-a-importancia-da-atividade-fisica-para-manter-o-cerebro-saudavel
EXERCÍCIOS FÍSICOS DURANTE A GRAVIDEZ, MATÉRIA BEM INTERESSANTE! (29/06/12)
Por Renan Santiago
TERÇA-FEIRA 26/06/12
DOR NO JOELHO PODE SER FALTA DE CONTROLE MOTOR
https://www.facebook.com/notes/core-360-treinamento-funcional/dor-no-joelho-pode-ser-falta-de-controle-motor/406966232678864
SEGUNDA FEIRA 11/06/2012
Olá Queridos alunos e visitantes do nosso site. Você sabia que já existe uma nova pirâmide alimentar
para as nossas dietas? Confira!
Alguns itens foram adicionados, como pode ser visto. Porém vocês perceberam qual é a BASE da pirâmide?
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Aproveite e venha para New Personal Trainer e se você já faz pate, Vamos com tudo em busca
dos nossos objetivos!
SEGUNDA FEIRA 28/05/2012
Alunos e visitantes. Matéria sobre caminhada moderada e contínua.
Seus benefícios são maiores do que você imagina.
Leiam e se atentem nas dicas!
http://veja.abril.com.br/noticia/saude/corrida-em-ritmo-moderado-aumenta-expectativa-de-vida-em-ate-seis-anos--2
Vamos com tudo aos treinamentos!
Matéria especial do grupo CORE 360°.
Nunca é tarde para começar!
http://core360.wordpress.com/2012/05/16/nunca-e-tarde-para-comecar/
SEGUNDA-FEIRA 21/05/2012
Alunos e visitantes. Leiam esta entrevista da revista ISTOÉ "A receita do treino IDEAL"
Fala sobre nosso método de treino utilizado. FUNCIONAL!
É isso ai , estamos no caminho certo! Abraço à todos.
http://www.istoe.com.br/reportagens/207320_O+TREINO+CERTO+DO+COMECO+AO+FIM
http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/fisiologia/22761-pesquisas-atestam-a-importancia-da-atividade-fisica-para-manter-o-cerebro-saudavel
EXERCÍCIOS FÍSICOS DURANTE A GRAVIDEZ, MATÉRIA BEM INTERESSANTE! (29/06/12)
Exercícios no período de gestação trazem muitas vantagens para a mãe e o bebê. Saiba quais são as indicações do pré e pós-parto, segundo a Dra. Karina Zulli
Quando se fala em gravidez, é inevitável não pensar nos cuidados que devem ser tomados no período de gestação. Para as corredoras então, há sempre uma desconfiança sobre a prática do esporte nesse período tão importante da vida da mulher.
São inúmeros os comprovados benefícios que a atividade física traz para as gestantes: diminuição da tensão no parto, a redução dos riscos de diabetes gestacional, a prevenção de lombalgias, a rápida recuperação no pós-parto, entre muitos outros. "As mulheres podem treinar durante toda a gestação. Elas ganham menos peso com o passar dos meses e toleram melhor as contrações e dores no momento do parto. Até mesmo as sedentárias quando engravidam são aconselhadas a praticar algum exercício físico devido à vasta gama de benefícios que ele promove", explica a Dra. Karina Zulli, ginecologista e obstetra do Hospital e Maternidade São Luiz.
A especialista esclarece que o volume dos treinamentos não precisa ser reajustado nesse período: "De maneira alguma o fluxo de exercício deve ser diminuído ou parado quando diante de uma gestação tranquila. Hipótese que só precisará ser levada em consideração se a gestante apresentar alguma alteração materno-fetal", relatou.
No entanto, cuidados com a nutrição devem ser considerados para que a gravidez não enfrente complicações. "Gestantes que correm devem ter mais atenção com a alimentação e quantidade de água ingerida, uma vez que a atividade física possibilita maior perda sais minerais, eletrólitos, vitaminas e líquido", adverte a médica. Portanto, manter uma boa fonte de nutrientes nesse período é imprescindível.
A ginecologista falou ainda sobre a prática da corrida após a alta médica e que isso depende diretamente do tipo de parto realizado. "Após um parto normal, a mulher já está apta a retomar suas atividades sem necessitar de qualquer tipo de repouso específico. Com a alta hospitalar, em média três dias após nascimento do bebê, a mãe pode começar a se exercitar sem uso de musculatura abdominal, como caminhada, exercícios localizados de braços e pernas. Depois da cesárea, recomendam-se trinta dias de descanso até que a rotina de treino se reinicie, devido ao tempo de cicatrização das camadas mais internas do abdome". Além disso, a Dra. Karina Zulli enfatizou que a amamentação deve ser realizada simultaneamente à prática de exercício físico, sem prejuízo algum.
São inúmeros os comprovados benefícios que a atividade física traz para as gestantes: diminuição da tensão no parto, a redução dos riscos de diabetes gestacional, a prevenção de lombalgias, a rápida recuperação no pós-parto, entre muitos outros. "As mulheres podem treinar durante toda a gestação. Elas ganham menos peso com o passar dos meses e toleram melhor as contrações e dores no momento do parto. Até mesmo as sedentárias quando engravidam são aconselhadas a praticar algum exercício físico devido à vasta gama de benefícios que ele promove", explica a Dra. Karina Zulli, ginecologista e obstetra do Hospital e Maternidade São Luiz.
A especialista esclarece que o volume dos treinamentos não precisa ser reajustado nesse período: "De maneira alguma o fluxo de exercício deve ser diminuído ou parado quando diante de uma gestação tranquila. Hipótese que só precisará ser levada em consideração se a gestante apresentar alguma alteração materno-fetal", relatou.
No entanto, cuidados com a nutrição devem ser considerados para que a gravidez não enfrente complicações. "Gestantes que correm devem ter mais atenção com a alimentação e quantidade de água ingerida, uma vez que a atividade física possibilita maior perda sais minerais, eletrólitos, vitaminas e líquido", adverte a médica. Portanto, manter uma boa fonte de nutrientes nesse período é imprescindível.
A ginecologista falou ainda sobre a prática da corrida após a alta médica e que isso depende diretamente do tipo de parto realizado. "Após um parto normal, a mulher já está apta a retomar suas atividades sem necessitar de qualquer tipo de repouso específico. Com a alta hospitalar, em média três dias após nascimento do bebê, a mãe pode começar a se exercitar sem uso de musculatura abdominal, como caminhada, exercícios localizados de braços e pernas. Depois da cesárea, recomendam-se trinta dias de descanso até que a rotina de treino se reinicie, devido ao tempo de cicatrização das camadas mais internas do abdome". Além disso, a Dra. Karina Zulli enfatizou que a amamentação deve ser realizada simultaneamente à prática de exercício físico, sem prejuízo algum.
TERÇA-FEIRA 26/06/12
DOR NO JOELHO PODE SER FALTA DE CONTROLE MOTOR
O problema mais comum a acometer o joelho das mulheres é a chamada "Síndrome da Dor Anterior no Joelho". Extremamente comum em corredoras e erroneamente chamada por muitos de "Condromalácia de Patela", a Síndrome da Dor Anterior no Joelho é em geral causada por um desequilíbrio entre a capacidade fisiológica do joelho em suportar carga e o quanto o indivíduo ou atleta solicita da sua articulação. Isto pode gerar a inflamação de uma ou mais estruturas como: retináculos patelares, ligamento patelar, tendão quadriciptal, sinóvia, gordura de "Hoffa" ou eventualmente devido a lesões de cartilagem da patela e/ou tróclea. Uma característica muito comum nos pacientes que sofrem deste problema é o déficit de controle motor do CORE e da musculatura estabilizadora do quadril. Isto acaba por gerar o chamado "valgo dinâmico", que secundariamente aumenta o vetor de forças sobre a articulação fêmuro-patelar e pode favorecer ao aparecimento da Síndrome da Dor Anterior no Joelho. Todo programa de tratamento e prevenção deste tipo de problema deve conter componentes para melhora da força e controle motor do CORE. Lembre-se que o controle do CORE é a chave para a execução da maioria dos movimentos realizados nas atividades esportivas e nas atividades da vida diária.
Informações fornecidas pelo Dr. Caio D'Elia*
Ortopedia e Traumatologia
Medicina do Esporte
Cirurgia do Joelho
site: www.vita.org.br
https://www.facebook.com/notes/core-360-treinamento-funcional/dor-no-joelho-pode-ser-falta-de-controle-motor/406966232678864
SEGUNDA FEIRA 11/06/2012
Olá Queridos alunos e visitantes do nosso site. Você sabia que já existe uma nova pirâmide alimentar
para as nossas dietas? Confira!
Alguns itens foram adicionados, como pode ser visto. Porém vocês perceberam qual é a BASE da pirâmide?
>>>>>>>>>>>>>>>>>> ATIVIDADE FÍSICA!!! <<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<
Aproveite e venha para New Personal Trainer e se você já faz pate, Vamos com tudo em busca
dos nossos objetivos!
SEGUNDA FEIRA 28/05/2012
Alunos e visitantes. Matéria sobre caminhada moderada e contínua.
Seus benefícios são maiores do que você imagina.
Leiam e se atentem nas dicas!
http://veja.abril.com.br/noticia/saude/corrida-em-ritmo-moderado-aumenta-expectativa-de-vida-em-ate-seis-anos--2
Vamos com tudo aos treinamentos!
Matéria especial do grupo CORE 360°.
Nunca é tarde para começar!
http://core360.wordpress.com/2012/05/16/nunca-e-tarde-para-comecar/
SEGUNDA-FEIRA 21/05/2012
Alunos e visitantes. Leiam esta entrevista da revista ISTOÉ "A receita do treino IDEAL"
Fala sobre nosso método de treino utilizado. FUNCIONAL!
É isso ai , estamos no caminho certo! Abraço à todos.
http://www.istoe.com.br/reportagens/207320_O+TREINO+CERTO+DO+COMECO+AO+FIM
